[...] na zrzucenie kilkunastu kilogramów. Skleiłem coś takiego i prosze o rzucenie okiem co myślicie: Waga:86kg B/T/W 2,2g/0,5g/2g -kg masy ciała Posiłek I: (omlet) - 3 białka jaja - 2 żółtka jaj - 40g płatków owsianych - 30g otręby Posiłek II - Tuńczyk na wodzie 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek Posiłek III (przedtreningowy): - 50g ryżu [...]
[...] w proszku. Ostatnio zakupiłem Nitrobolon energizer i aakg mega hardkor i jakoś nie odczuwam ich działania. Moja dieta wygląda tak: śniadanie 5 jaj gotowanych w szkole kanapki z szynką i serem żółtym posiłek przed treningowy 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka posiłek po treningu 100g ryżu białego+ 150g piersi [...]
Witam mam 18 lat, ważę 86 kg (Pochwale się że spadłem z 98kg). Próbuje sprostać wymogom żywienia dot. zapotrzebowania na białko. Planuje jeść 10 jajek dziennie ale internet i "specjaliści od żywienia" twierdzą że można jeść tylko 3-5 jajek dziennie, bo cholesterol bo niezdrowe itd. Czytałem temat dot jajek na tym forum i na kilku innych stronach i [...]
[...] + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie [...]
[...] żeby nie umrzeć z wycieńczenia). Jakie macie rady, żeby uchronić mięśnie przed katabolizmem? Jakieś białko? Dzienny posiłek miałby wyglądać mniej-więcej tak 7.00-5białek jaj,2 żółtka, 3kromki chleba razowego,3 plastry szynki i sera żółtego po szkole ok. 15.00- 250g piersi z kurczaka +jakaś surówka. Przed snem 200g twarogu. Co wy o tym [...]
[...] z pełnego przemiału z chudą wędliną i ser żółty. (w szkole) 3. ryż, pierś z kurczaka/indyka, 4. makaron z chudą wołowiną lub stek 5. około godziny przed snem. 5białek jaj i 2 żółtka. trening ok 15,-16 po posiłku 3 lub 4, i myślę o także o odżywce : http://sklep.******/...7000-p-439.html . Z góry wielkie dzięki za pomoc. Jeszcze jak jest [...]
[...] najskuteczniejszy. Chce sie zorientować więc prosze również o opinnie i uzasadnienie wyboru. Tutaj linki: C56 http://www.combat56.pl/ http://www.combat56.org/ BAS 3 http://www.delta-security.com.pl/centrum/przygotowani.asp PASW http://www.pasw.pl/index.php?mgid=combat %) tsunami karate http://www.tsunami.com.pl/ to tak dla jaj
[...] (o gazach już wiem ;P). Czy te białka, jak i inne produkowane z kurzych białek, nie podnoszą na przykład poziomu cholesterolu (nie wiem, czy to sprawa białek czy żółtek jaj), albo czegoś innego, co mogłoby zaszkodzić zdrowiu? 3. Czy jest sposób, aby się zabezpieczyć przed tymi gazami? 4. Jak teraz wygląda etykieta Ovopolu? 5. Czy jest jakaś [...]
[...] 173cm. Moze mam dokupic jakas odzywke bo dopiero zaczynam cwiczyc a i zamierzam mniejwiecej za okolo 7 miechow brac kreatyne;] Oto moja dieta: Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad [...]
mam pytanie ile powinnno się spożywać gram węglowodanów przed i po treningu ospiszcie mi jaj najszybciej waże 78 kg 78x6gram węglowodanów=468 gram dzienne zapotrzebowanie chodzi mi głównie ile przed treningiem
Witam jestem lukasz lat 25, to moja pierwsza w zyciu profesionalna dieta, mam problem ze sniadaniem ktory ma wygladac tak. 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g odżywki białkowej / 30g płatków żytnich, 15g rodzynek, 200g mleka sojowego light / 20g orzechów zrobilem raz tego omleta nie mowiac ze mi sie rozwalil, to na sam zapach prawie zwrocilem [...]
[...] w szkole owoce + serek ziarnisty -2 posiłek w szkole bułka grahamka z szynką + odzywka białkowa Obiad: -3 posiłek jajecznica z 4 jaj + ciemne pieczywo (bułka grahamka lub chleb razowy/żytni) Lub jajka gotowane + ciemne/pieczywo -4 [...]
witam, mam 18 lat wzrost 188cm i waże 68kg niedawno zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę oto i ona 7:00 Śniadanie -jajecznica z3/4 jaj -płatki owsiane ( musli ) -mleko 2% 300ml -herbata z cytryna ;p 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc 13:00 Śniadanie 3 -kanapka z serem i szynką 17:00 [...]
mam 21 lat waże 75kg i mam 178cm wzrostu o to moja dieta 1) 8:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 3 jaja całe gotowane mały banan 2) 11:00 100g szynki z pierski z kurczaka 140g pieczywa razowego 30 g sera plaster ogorka i pomidora 3) 14:00 150g piersi z kury 100g ryzu białego lub [...]